Упражнения Кегеля - то, что понадобится в постели любой девушке.

Упражнения Кегеля - то, что понадобится в постели любой девушке.
7 Марта 2013
Очень многие девушки рано или поздно задаются вопросом "А что такое упражнения Кегеля? Зачем они мне могут понадобиться?"

Это специальные упражнения, которые поднимут тонус ваших интимных мышц и помогут держать их в отличной физической форме. Это - не только залог отличного секса, но еще и вашего здоровья, поскольку они помогут прийти в хорошую форму после родов. 

Главное правило этих упражнений - выполнять их ежедневно и чем чаще, тем лучше, поскольку эффект не заставит себя долго ждать. 

Специально разработанные вариации позволят сделать тренировки интимных мышц оптимальными и принести наибольшую пользу. Таких вариаций  две.

Первая. Сжатие мышц в различном темпе. 

1. Выполнение сжатия и разжатия мышц - сжимать 10 секунд и столько же отдыхать. Выполняется по три подхода.
2. Сжимать и разжимать мышцы в течение пяти минут, затем столько же отдыхать. Повторить 9 раз. 
3. Сжать мышцы и оставить их в таком положении на 30 секунд. Затем столько же отдохнуть. Повторить еще 2 раза. 

***

1. Сжать мышцы на 5 секунд, затем расслабиться, повторить 10 раз. 
2. Быстро сжать и разжать мышцы 10 раз, повторить это упражнение 3 раза. 
3. Сжать мышцы и продержать как можно дольше (максимально 120 секунд). Отдохнуть три минут и повторить все упражнение сначала.

***

1. Сжимать и разжимать мышцы 30 раз. 
2. Максимально сильно сжать мышцы и продержаться 20 секунд. 30 секунд отдохнуть. Повторить упражнение 5 раз. 

***

Сжимать и разжимать мышцы в течение 2 минут, постепенно доводя длительность упражнения до 20 минут. Необходимо упражняться не менее 3 рез в день. 

Вторая. Выполнение не только сжатия, но и выталкивающих движений. 

1. Сжать мышцы. Мысленно сосчитать до трех. Расслабиться. 
2. Напрягать и расслаблять мышцы как можно быстрее. 
3. Потужиться вниз с умеренной силой.

После этих тренировок эффект заметите не только вы, но и ваш партнер. 
Короткая ссылка на новость: http://frendid.com/~0fZBX