Упражнения Кегеля - то, что понадобится в постели любой девушке.

7 Марта 2013

Очень многие девушки рано или поздно задаются вопросом "А что такое упражнения Кегеля? Зачем они мне могут понадобиться?"

Это специальные упражнения, которые поднимут тонус ваших интимных мышц и помогут держать их в отличной физической форме. Это - не только залог отличного секса, но еще и вашего здоровья, поскольку они помогут прийти в хорошую форму после родов.

Главное правило этих упражнений - выполнять их ежедневно и чем чаще, тем лучше, поскольку эффект не заставит себя долго ждать.

Специально разработанные вариации позволят сделать тренировки интимных мышц оптимальными и принести наибольшую пользу. Таких вариаций две.

Первая. Сжатие мышц в различном темпе.

1. Выполнение сжатия и разжатия мышц - сжимать 10 секунд и столько же отдыхать. Выполняется по три подхода.

2. Сжимать и разжимать мышцы в течение пяти минут, затем столько же отдыхать. Повторить 9 раз.

3. Сжать мышцы и оставить их в таком положении на 30 секунд. Затем столько же отдохнуть. Повторить еще 2 раза.

***

1. Сжать мышцы на 5 секунд, затем расслабиться, повторить 10 раз.

2. Быстро сжать и разжать мышцы 10 раз, повторить это упражнение 3 раза.

3. Сжать мышцы и продержать как можно дольше (максимально 120 секунд). Отдохнуть три минут и повторить все упражнение сначала.

***

1. Сжимать и разжимать мышцы 30 раз.

2. Максимально сильно сжать мышцы и продержаться 20 секунд. 30 секунд отдохнуть. Повторить упражнение 5 раз.

***

Сжимать и разжимать мышцы в течение 2 минут, постепенно доводя длительность упражнения до 20 минут. Необходимо упражняться не менее 3 рез в день.

Вторая. Выполнение не только сжатия, но и выталкивающих движений.

1. Сжать мышцы. Мысленно сосчитать до трех. Расслабиться.

2. Напрягать и расслаблять мышцы как можно быстрее.

3. Потужиться вниз с умеренной силой.

После этих тренировок эффект заметите не только вы, но и ваш партнер.

Короткая ссылка на новость: http://frendid.com/~0fZBX

Возврат к списку

Полезная информация