Увеличение объема мышц, их силы и выносливости – наиболее часто встречаемые цели среди мужчин. Однако однообразная программа тренировок может привести к остановке прогресса. Поэтому важно обладать знаниями о том, как на каждом этапе приближения к цели повышать интенсивность, а значит и результативность тренировок.
Путь первый.
Если основной целью занятий в зале является прирост объема, то правильным решением станет повышение сопротивления или утяжеление тренировки. Здесь можно пойти по пути увеличения общей нагрузки тренировки с добавлением новых упражнений с гирями, гантелями. Можно увеличивать объем и каждого отдельного упражнения.
Важным в этом подходе является сохранение правильного числа повторений в каждом сете. Следует помнить, что увеличение объема при утяжелении нагрузки чревато перетренированностью. Так как мускулатура и организм в целом будет трудиться больше, поэтому потребуется и больше времени для восстановления систем. Для баланса лучше всего немного изменить график тренировок, оставив больше времени для восстановления мышц. Как правильно накачать руки http://www.bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/kak-nakachat-silnye-ruki.html расскажет эта статья.
Путь второй.
Для интенсификации результатов тренеры советуют сокращать время работы в зале. Применение данной модели тренировок позволит свести к минимуму паузы между сетами, что значительно усилит привычную нагрузку. Актуальными для уменьшенных тренировок являются аэробные нагрузки. Это позволяет придать мышцам жесткость и сжечь лишние калории.
Лучше всего данная методика подходит для тех, кто стремится создать объемный рельеф. Ускорять тренировку можно путем создания более длинных сетов. Для этого не стоит отдыхать между двумя комплексами упражнений, соединив их в суперсет. Эффективнее всего объединять в суперсеты противоположные упражнения для одной группы мышц. Здесь размещена эффективная http://www.bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/programma-trenirovok-na-massu-ot-yuriya-spasokukotskogo.html программа тренировок.
Третий путь.
Третий способ является наиболее радикальным. Он предполагает продолжение сета после отказа мышц. Здесь существует несколько эффективных методик.
Преимущества онлайн-учебы в 5 классе
Велосипед для города и пригорода: как его выбрать?
Виртуальный магазин лодок, моторов и аксессуаров
Как избежать мошенничества с недвижимостью
Интернет-магазин: где заказать его создание и продвижение?
Как выбрать детские кроссовки
Походы по Карпатам в поточном году с компанией «Маршрут»
Банкротство или нюансы списания долгов юридических лиц
Чем оригинальный диплом отличается от купленного
Услуга Кейтеринга от okcatering.com.ua
Где заказать готовый стейк в центре Киева?
Деньги в долг у друзей и родственников: брать или нет
Профессиональная косметика для мужчин на страницах сайта «COLOR BAY» — мы предлагаем разнообразный ассортимент
Ремонт в ванной: 4 совета от известной компании «Favorite Glass»
Как помочь ребенку с учебой во 2 классе?
«ХАТА DESIGN». Дизайн интерьера
Оформление зеленой карты онлайн
5 значимых причин выбрать лучшего производителя трикотажа для детей и взрослых Valeo&V
Заказать профессиональное полиграфическое оборудование на сайте «DsTrade»: 4 вида широкоформатной печати
Заказать различные вкусняшки вы всегда можете в нашей компании
Ремонт и покраска кузова