Для чего спортсменам протеин?

О том, полезным ли или вредным является спортивное питания, существует множество мнений. Многочисленные исследования доказывают пользу, так и вред. Кому верить?

А вот такое мнение, что спортивное питание - это «химия», которая вредит организму, есть. Но, нужно сразу сказать, что то не так. Официально разрешенное спортивное питание является натуральным, а основные компоненты, представленные в магазинах, вырабатываются и в организме человека, но только в недостаточном количестве. Запрещено спортивное питание - это различные стимуляторы, которые можно считать настоящей «химией», действительно вредны. Ни один человек, ведущий активный образ жизни и действительно заботится о своем здоровье, не будет употреблять такие добавки.

Да, хорошая физическая форма начинается с правильного питания, поэтому важно сочетать тренировки с тщательно продуманной диетой и употреблением спортивного питания. Так, одним из самых востребованных спортивных добавок является протеин. И это понятно, так как именно он является одним из важнейших строительных компонентов для мышц и способствует их росту.

Протеины «приходят на помощь» тогда, когда из обычной пищи организму становится сложно получать достаточное количество белка. Более того, он считается «лучшим другом», если целью занятий является наращивание мышечной массы. Он абсолютно безвреден для организма, так как является натуральным компонентом. Единственная нюанс, который следует учесть при употреблении этого вещества – это необходимость употреблять большое количество воды.

Для чего употребляется протеин?

Набор мышечной массы, улучшение восстановления после тренировок, закрытие белкового окна, потеря лишнего веса без потери мышечной массы – вот основные показатели для приема протеина. В день нужно около 2-3 г протеина на кг веса. И чем выше нагрузка на организм, тем больше и потребность в белке. Как правило, современные производители предлагают в протеин в виде концентратов высококачественных белков в форме порошка с различными вкусами, из которых готовят коктейли.

Выбирать протеины стоит в зависимости от тренировочных целей. Медленные протеины приносят пользу в работе над снижением веса или мышечной рельефом. Быстрые протеины являются идеальными для набора мышечной массы. Быстрые протеины обычно принимают утром, сразу после тренировки, можно принять также за 1,5 часа до тренировки. Медленные - ближе ко сну или если до следующего приема пищи ещё много времени.