19.06.2014

Понизим давление!

Один из американских научных журналов опубликовал рейтинг самых полезных диет. В рейтинге представлено несколько десятков самых эффективных систем питания. Но первое место досталось диете под названием DASH, что означает диетологическое лечение гипертонии. Кстати, значением слова dash является по-русски удар, Название диеты можно понимать и как удар по повышенному давлению.
Гипертоническая болезнь стала в XXI веке настоящим бичем, молчаливым убийцей, который забирает миллионы жизней ежегодно. Множество проведенных исследований показали, что придерживаясь диеты DASH можно всего за пару недель добиться значительного понижения артериального давления и облегчить контролирование его уровня. Кстати, специалисты американской ассоциации сердца советуют придерживаться диеты DASH в профилактических целях, как гипертоникам, так и всем, страдающим сердечнососудистыми болезнями. В результате клинических исследований установлено, что эта диета может замедлить или даже предотвратить остеопороз, диабет второго типа и рак. Ну и как приятное дополнение нормализует вес тела. 
лечение онкологии в Израиле
В диету DASH заложен элементарный принцип потреблять овощи и фрукты, молочные обезжиренные и цельнозерновые продукты. Допускается постное мясо и рыба. Под запретом жирные, сладкие и соленые блюда. Кажется ничего нового. Но за простыми рекомендациями множество серьезных научных обоснований. В результате диеты в организм поступают так необходимые калий, магний и кальций. В совокупности этим элементам под силу оказать мощное нормализующее влияние на давление. Изюминкой диеты является научно обоснованное сочетание в питании полезных веществ. В этой диете отсутствует необходимость подсчета эфимерных калорий, все определяется системой порций, в основе которой лежит тарелка с объемом 0,24 литра. Именно из такой тарелки и будут употребляться каши и овощной гарнир.
Если Вас заинтересует эта диета, то достаточно просто можно найти ее подробнейшее описание, просто набрав в любой поисковой системе слово DASH.

Возврат к списку